Rsi Investimento Strategy

Come si usa il Relative Strength Index (RSI) per creare una strategia di trading forex L'indice di forza relativa (RSI) è più comunemente usato per indicare le condizioni di ipercomprato o ipervenduto temporanee in un mercato. Una strategia di forex trading intraday può essere messo a punto per sfruttare le indicazioni dalla RSI che un mercato è sovraesposto e quindi suscettibili di ripercorrere. L'RSI è un indicatore tecnico ampiamente utilizzato. un oscillatore che indica un mercato è in ipercomprato quando il valore RSI è superiore al 70 ed indica le condizioni di ipervenduto quando le letture RSI sono sotto 30. Alcuni trader e gli analisti preferiscono utilizzare le letture più estreme di 80 e 20. Una debolezza della RSI è che improvvisa , movimenti di prezzo taglienti possono causare a picco ripetutamente verso l'alto o verso il basso, e, quindi, è incline a dare falsi segnali. Inoltre, non è raro per i prezzi di continuare a estendersi ben oltre il punto in cui la RSI prima indica il mercato come ipercomprato o ipervenduto. Per questa ragione, una strategia di trading utilizzando l'RSI funziona meglio quando è integrato con altri indicatori tecnici. Quello che segue è una strategia di forex trading intraday che impiega l'RSI ed almeno un ulteriore indicatore che conferma: Monitorare l'RSI per le letture che indicano il mercato è ipercomprato o ipervenduto. Consultare altri indicatori di momentum o di tendenza per la conferma segni di un ritracciamento imminente. Ad esempio, se la RSI mostra letture ipervenduto, un ritracciamento al rialzo è anticipato. avviare solo un mestiere cercando di trarre profitto da un ritracciamento se è soddisfatta una di queste condizioni aggiuntive: 1. Il movimento divergenza media di convergenza (MACD) ha mostrato divergenza dal prezzo (ad esempio, se il prezzo ha fatto un nuovo minimo, ma il MACD non ha e ha trasformato da un tratto discendente ad una curva ascendente), oppure 2. la media dell'indice direzionale (ADX) si è trasformata nella direzione di una possibile ritracciamento. Se sono soddisfatte le condizioni di cui sopra, quindi avviare il commercio con un ordine di stop-loss appena al di là del recente prezzo basso o alto, a seconda che il commercio è un acquisto, il commercio o vendere il commercio, rispettivamente. L'obiettivo iniziale di profitto può essere il livello supportresistance identificato più vicino. Leggi alcuni dei molti usi del Relative Strength Index (RSI), e conoscere le strategie di base commercianti implementano. Leggi risposta imparare alcuni dei migliori indicatori tecnici aggiuntivi che possono essere utilizzati insieme con l'indice di forza relativa di anticipare. Leggi risposta Scopri i vantaggi di usare RSI come strumento finanziario. Uno dei vantaggi è che aiuta i commercianti fanno le voci di mercato veloci. Leggi risposta Scopri perché J. Welles Wilder Jr. s relativo indice di forza (RSI) è un ottimo strumento per la misurazione della forza prezzi aggiornato. Leggi risposta esplorare alcuni dei oscillatori più utilizzati per misurare le condizioni di ipercomprato, sia gamma-legati e non legati, e come. Leggi risposta Per saperne di più l'indicatore di Williams R e come questo oscillatore momentum differisce dall'indice di forza relativa (RSI) entrambi. Leggi risposta Il valore di mercato totale in dollari di tutto ad un company039s azioni in circolazione. La capitalizzazione di mercato è calcolato moltiplicando. Frexit abbreviazione di quotFrench exitquot è uno spin-off francese del termine Brexit, che è emerso quando il Regno Unito ha votato per. Un ordine con un broker che unisce le caratteristiche di ordine di stop con quelli di un ordine limite. Un ordine di stop-limite sarà. Un round di finanziamento in cui gli investitori acquistano magazzino da una società ad una valutazione inferiore rispetto alla stima collocato sul. Una teoria economica della spesa totale per l'economia e dei suoi effetti sulla produzione e l'inflazione. economia keynesiana è stato sviluppato. Una partecipazione di un bene in un portafoglio. Un investimento di portafoglio è realizzato con l'aspettativa di guadagnare un ritorno su di esso. This. Repetitive Strain Injury Repetitive Strain Injury (RSI) è una condizione potenzialmente debilitante derivanti da un uso eccessivo delle mani per eseguire un compito ripetitivo, come la digitazione, un click del mouse, o la scrittura. Chiunque utilizzi un computer regolarmente è a rischio e dovrebbe conoscere RSI. Purtroppo, la maggior parte delle persone sono disinformati e non capiscono cosa RSI è o quanto grave possa essere. Questa pagina web ha lo scopo di educare gli utenti di computer su RSI, e per fornire suggerimenti utili per la prevenzione e il trattamento. Gran parte delle informazioni fornite qui è rilevante per la RSI derivanti da altre attività come suonare uno strumento, di gioco, o qualsiasi altro incarico ripetitivo anche. La pagina contiene inoltre alcuni pezzi specifici di consulenza per gli studenti. Questa pagina web è stato scritto ed è mantenuto da Clay Scott. Ho formattato il sito come una singola pagina, al fine di ridurre al minimo, facendo clic, e in modo che si può facilmente stampare la pagina, se si preferisce. Si può sentire liberi di contattarmi se avete domande che io possa essere in grado di rispondere (e-mail preferito)). Ho vissuto con RSI dal 1997. responsabilità. Io non sono un medico, e non hanno alcuna formazione medica. Mentre ogni tentativo è fatto per mantenere questa pagina up-to-date con la migliore consulenza medica che ho ricevuto, non è un sostituto per ottenere consulenza professionale medico, la diagnosi o il trattamento. Ultima modifica 13 febbraio 2015. (adattato da Repetitive Strain Injury dal Dr. Emil Pascarelli e Deborah Quilter) In termini medici semplici, lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) è definita come un disturbo trauma cumulativo (CTD) derivante da una prolungata ripetitivo, energico o movimenti della mano imbarazzante. Il risultato è un danno ai muscoli, tendini e nervi del collo, spalla, avambraccio e la mano, che può causare dolore, debolezza, intorpidimento, o compromissione del controllo motorio. Ci si potrebbe chiedere come apparentemente innocue attività, come la digitazione e facendo clic su un pulsante del mouse potrebbe essere dannoso. movimenti mano fine, ripetuta ora dopo ora, giorno dopo giorno, migliaia e migliaia di volte, alla fine ceppo i muscoli e tendini degli avambracci, polsi e le dita, provocando lacrime microscopiche. muscoli feriti tendono a contrarsi, diminuendo il range di movimento necessaria per lavorare senza stress. Le guaine che ricoprono tendini delicati a corto di lubrificazione perché arent dato il tempo di riposare, in modo da tendine e guaina sfregamento, con conseguente dolore. A causa di questo all'abrasione, i tendini si infiammano, e cominciano a pizzicare i nervi circostanti. Ciò può portare a intorpidimento, formicolio, o ipersensibilità al tatto. A meno che questo ciclo si interrompe, si ripete più e più volte, e una prospettiva a lungo termine, risultati problema cronico. lesioni da sforzo ripetitivo può interessare più di solo le mani e polsi. Cattiva postura può portare a gravi lesioni al collo e alla schiena. A fissare uno schermo di computer può portare a affaticamento degli occhi. Ripetitivo raggiungendo per un mouse può portare a braccio e lo sforzo del collo così come asimmetria vertebrale. RSI non è una diagnosi medica specifica, ma piuttosto una famiglia di disturbi. Molte persone erroneamente equiparare RSI con la sindrome del tunnel carpale, anche se CTS è solo una forma particolare di RSI. Uno studio recente ha anche riferito che frequenti utenti di computer non sono più probabilità di sviluppare CTS rispetto agli utenti non-computer. Non lasciate che questo si indurre in errore, però. Molte altre forme di RSI si accendono in conseguenza dell'uso del computer frequente. I tre fattori di rischio primari sono una cattiva postura. tecnica povera. e l'abuso. Questi argomenti sono discussi in modo approfondito nella sezione sulla prevenzione. Oltre a questi, ci sono molti altri fattori di rischio di essere a conoscenza. Anche se non possono causare RSI per conto proprio, possono aumentare il rischio, se già in possesso di uno dei tre fattori di rischio primari. L'elenco che segue (adattato da Pascarelli e Quilter) elenca diversi fattori di rischio. Si può essere a rischio per lo sviluppo di un RSI caso di: cattiva postura hanno scarsa tecnica Utilizzare un computer più di due a quattro ore al giorno hanno un lavoro che richiede l'uso del computer costante, soprattutto in ingresso pesante non prendete le pause frequenti sono sciolti snodo Dont esercitare regolarmente lavorare in un ambiente ad alta pressione ha l'artrite, il diabete, o di un'altra condizione medica grave Tenere le unghie lungo Avere uno stile di vita malsano, stressante, o sedentari pesano più di quanto deve Dont bene sonno hanno paura di chiedere sistemazioni migliori Wont accettare che si sono a rischio quando sei veramente Consult Pascarelli e Quilter per ulteriori informazioni. Il segnale di pericolo primario di RSI è il dolore alle estremità superiori (dita, palme, polsi, avambracci, spalle). Il dolore può essere bruciando, dolore o lo scatto. Potrebbe essere locale (ad esempio, punta delle dita) o diffusa (per esempio l'intero avambraccio). Il dolore in genere essere aumentata dopo una lunga sessione di utilizzo del computer. Tenete a mente, tuttavia, si può avere una grave RSI senza provare dolore. La seguente lista di controllo (adattato da Pascarelli e Quilter), può aiutare a determinare se si dispone RSI: Avete esperienza: Stanchezza o mancanza di resistenza Debolezza nelle mani e avambracci formicolio, intorpidimento o perdita di sensibilità Pesantezza: fare le mani si sentono come peso morto Goffaggine: ti mantenere cadere le cose Mancanza di forza tra le mani è più difficile per aprire barattoli tagliare le verdure la mancanza di controllo o di coordinamento mani cronicamente freddi consapevolezza solo di essere un po 'più consapevoli di una parte del corpo può essere un indizio che qualcosa non va . Ipersensibilità frequente auto-massaggio (inconsciamente) dolori Sympathy I vostri mani fanno male quando qualcun altro parla di loro dolore mano Oltre a questi sintomi, RSI può anche portare a cambiamenti comportamentali. Si può anche non essere a conoscenza di questi cambiamenti. Ad esempio, si fa: Evitare di utilizzare la mano ferita Usare la mano non dominante più frequentemente Usa il tuo avambraccio, i piedi, o alla spalla per aprire le porte Evitare di portare o acquistare certi tipi di abbigliamento, perché è troppo difficile metterli sulle abitudini cambiamento commerciali perché si sopraelevazione portano tanto come una volta poteva tenere cadere le cose trovano non potete tritare il cibo non fare sport una volta goduto Hanno difficoltà aggancio reggiseni o indossare gioielli non indossare bracciali, perché i polsi sono teneri hanno problemi con le chiavi o lavare i denti Sentire eccessivamente protettivo della vostra mani Se si sviluppa RSI, e non si prendono provvedimenti per risolvere il problema, ci possono essere gravi ripercussioni. Quando il mio RSI era al suo peggio, ero in grado di aprire le porte, preparare il mio cibo, fare il bucato, guidare, scrivere, tipo, e si stringono la mano. Questo è durato per un anno e mezzo. Non sono riuscito a scrivere regolarmente per circa tre anni. Molti malati RSI si lamentano di problemi simili. Oltre a limitare la funzionalità giorno per giorno, questo è diminuito l'indipendenza può causare un notevole carico emotivo. RSI può limitare la capacità di eseguire sul posto di lavoro. Recenti sentenze della Corte Suprema non considerano la RSI come un handicap, e, di conseguenza, la RSI non è coperto sotto l'Americans with Disabilities Act. (A quanto pare scrivendo non è una attività vitale quotmajor, quot secondo un recente parere scritto da Sandra Day O'Connor, per coloro il cui lavoro richiede una notevole quantità di battitura.) Quindi il vostro datore di lavoro può licenziarti se si è in grado di eseguire il lavoro a causa della vostra RSI. La prospettiva di cambiare (radicalmente, in molti casi) la vostra professione è ovviamente un pensiero scoraggiante. Per gli studenti, la maggior parte delle università sono disposti a fare alloggi, ma la perdita di produttività a causa di RSI potrebbe ancora ritardare la laurea di uno o due anni. E una volta passato, il vostro prossimo datore di lavoro non può essere più accomodante. Come per tutte le questioni relative alla salute, è bene mangiare bene, l'esercizio fisico, ascoltare il proprio corpo, ed evitare un comportamento distruttivo. Tuttavia, ci sono alcune precauzioni particolari si possono adottare per aiutare a prevenire l'insorgenza di RSI. La prima volta che i sintomi di preavviso di RSI, avete già fatto danni rilevanti a te stesso. RSI può richiedere mesi, anche anni per sviluppare, e ci si può aspettare di prendere almeno il doppio del tempo per guarire. Sono passati molti anni da quando il mio RSI era al suo peggio, e anche adesso devo limitare la mia digitazione. Anche se si sente alcun dolore o altri sintomi di RSI, si farebbe bene a prestare attenzione i seguenti consigli per la prevenzione RSI, soprattutto se si incontra uno dei fattori di rischio di cui sopra. Che cosa è una buona postura Per i nostri scopi qui, una buona postura è quando si sono seduti in modo tale che lo sforzo richiesto per lavorare al computer è ridotto al minimo. La seguente lista di controllo identifica il modo corretto di sedersi al fine di ottenere una buona postura: Piedi: piatto sulle ginocchia del pavimento: direttamente sui piedi, piegato ad anlges destra (o leggermente superiore), con un paio di pollici di spazio dalla sedia bacino: scosso in avanti, seduto sulle ossa quotsitz, quot con fianchi (le prese dove i femori attaccano) posizionato non inferiore, e forse leggermente superiore alle ginocchia. Parte bassa della schiena: ad arco in, e possibilmente supportato dal sedia o un rotolo asciugamano. Parte superiore della schiena: spalle naturalmente arrotondati, le braccia: rilassato, a lato. Collo: ad arco in, rilassato, sostenuto dalla colonna vertebrale. Fare attenzione a non trattenere la tensione nella schiena o sotto il mento. Responsabile: bilanciamento delicatamente sulla parte superiore della colonna vertebrale. Ci possono essere eccezioni. Ad esempio, il suo OK per spostare la vostra gambe e piedi in giro se ottengono figgety, ma essere sicuri di mantenere sempre la spina dorsale neutrale e la testa equilibrato sopra il bacino. Purtroppo, quanto sopra descrizione scritta può essere molto difficile per alcune persone di attualizzare. Nel corso della nostra vita, i nostri corpi diventano così abituati a certi modelli di tensione muscolare, che non siamo in grado di percepire con precisione noi stessi. Per esempio, io può sentire come la mia spina dorsale è in una posizione neutrale, quando in realtà la mia parte bassa della schiena ha troppo arch. Anche se fossi visualizzare le immagini, che non risolverebbe il problema, perché (1) la differenza tra il bene e cattiva postura può essere sottile, e (2) Anche se potessi perfettamente descrivere una postura corretta a te, il tuo cervello non può avere la capacità di mettere accuratamente il corpo in quella posizione, a causa dei suddetti schemi abituali. Una soluzione a questo dilemma è quello di avere un insegnante qualificato si ri-educare sulla consapevolezza posturale. Questo può essere fatto da qualcuno addestrato in una forma di carrozzeria come la tecnica Alexander. Un'altra strategia è quella di praticare regolarmente yoga dolce o di altre pratiche che migliorano la consapevolezza mente-corpo. Credo che la postura a vostra postazione di lavoro è il fattore più importante nel determinare il rischio di RSI. Inoltre, secondo la mia esperienza, la sedia è un importante determinante della vostra postura. Non riesco a sopravvalutare questo. Seduto a una stazione di lavoro comporta che tiene il corpo in posizione statica (sopra descritto) per lunghi periodi di tempo. Tenendo in questa posizione mette distendere i muscoli. Il meno supporto che ricevete dal vostro sedia, più sforzo è posto sul tuo corpo. Pertanto, è essenziale avere una sedia che supporta nel miglior modo possibile. La chiave per una buona sedia è regolabilità. Una buona sedia sarà regolabile nei seguenti modi: Altezza Angolo sede del sedile Altezza dello schienale dello schienale del sedile scorre in avanti o il braccio all'indietro riposa mossa updown e inout E 'anche importante avere un posto a sedere ferma, in modo che il bacino può essere saldamente radicata, ma non troppo ferma, in modo che il vostro isnt posteriore si uccide dopo un breve periodo di tempo. Fare attenzione a evitare di sedie con un sedile avvolgente, vale a dire un sedile che rende il bacino roccia indietro. Le persone alte preferiranno una sedia con schienale alto. Un riposo headneck non dovrebbe essere necessario, dal momento che la testa deve essere bilanciata sopra la vostra colonna vertebrale. Le ruote sono anche bello, se si dispone di un pavimento in moquette, anche se le ruote su un pavimento di legno può scivolare troppo. Il piano di seduta deve essere sufficientemente lungo in modo che lo spazio tra i polpacci e la fine del piano di seduta è di circa due dita al. Se siete alti, potrebbe essere necessario una sedia con una padella di extra lungo sedile. Per la mia schiena, io a volte uso un supporto chiamato TruComfort. che ho trovato per essere molto utile. Altamente sedie regolabili possono essere costosi, che costano diverse centinaia di dollari. Ho ottenuto la mia sedia con uno sconto (700) attraverso l'Ufficio Ergonomia presso la mia università. Verificare con il proprio ufficio dei datori di lavoro ergonomia, per vedere se è possibile ricevere uno sconto simile. Se lo può permettere, una buona sedia è sicuramente vale l'investimento, e maggiore è la qualità, più a lungo durerà. Una sedia ben fatta dovrebbe durare 20 anni o più. Ma attenzione al momento dell'acquisto di una nuova sedia: molti modelli dicono che stanno ergonically progettati, ma non lo sono. Diffidare di modelli meno costosi venduti in magazzini casella si ottiene ciò che si paga. Vi consiglio prima di acquistare una sedia, si fa due cose: (1) utilizzare la sedia per una settimana per assicurarsi che si adatta (ufficio ergonomia può avere un programma di prestito.), E (2) leggere seduto al tuo computer . Un'altra opzione è una scrivania in piedi. Youll vogliono essere in grado di muoversi avanti e indietro tra piedi e seduta, quindi è necessario un tavolo regolabile in altezza (preferibilmente elettrico alimentato), o di un aggeggio che si trova su di voi scrivania e può suscitare, come questo. Se la vostra azienda ha un ufficio ergonomia, che probabilmente assumere un terapista occupazionale che può venire al vostro ufficio e consentono di configurare la workstation. Ci sono tre pezzi di apparecchiature che richiedono una particolare attenzione: Tastiera. posizionato sopra le cosce, è la spalla in grado di raggiungere i tasti con i gomiti al vostro fianco e piegato a 90 gradi, e gli avambracci grosso modo parallelo al suolo. Se i gomiti sono a più di un angolo di 90, sarà sicuramente si stanca rapidamente. Topo . solo su un lato della tastiera, in modo che non dovete magra, allungare, o sospetto di lavorare. Molte persone hanno una spalla notevolmente inferiore rispetto agli altri - questo può essere causato da ripetitivo che si estende per un monitor mouse. direttamente di fronte a voi (non di lato), tale che il livello degli occhi è da qualche parte tra la parte superiore dello schermo e 20 dall'alto. Lo schermo dovrebbe essere di circa 15-25 pollici dagli occhi. Quest'ultimo punto è molto importante, ma può essere problematico se si dispone di una sola scrivania, e come spazio per scrivere. In questo caso, vi consiglio di una delle tre possibilità: (i) Trovare un altro posto per scrivere, come la biblioteca (ii) Ottenere una scrivania del computer a buon mercato se si dispone di spazio in ufficio (iii) Trovare un rotolamento o cassetto scorrevole per mettere il monitor, in modo da poter spostare da parte quando è necessario scrivere. Se non posizionare il monitor in modo corretto, può portare a grave sforzo del collo nel corso del tempo. Ad esempio, se il monitor è troppo indietro sulla scrivania (o se il carattere è troppo piccolo), si avrà la tendenza a curvare in avanti e sporgere la testa fuori, in uno sforzo subconcious per vedere lo schermo migliore. Questo porta ad un altro punto chiave: non uso davvero caratteri piccoli. Essa conduce alla cattiva postura e affaticamento degli occhi. Se si utilizza un computer portatile, troverete che è vitually impossibile utilizzare una buona postura. Questo è il motivo per cui vi raccomando vivamente contro l'uso di un computer portatile come un computer di tutti i giorni. Ho usato un computer portatile per tutto il college, e so che ha contribuito alla mia RSI. Se fate la maggior parte del vostro lavoro su un computer portatile, si ha realmente bisogno di trovare una tastiera separata in modo che si può mettere il laptop in una scatola o alcuni libri, e hanno il monitor all'altezza degli occhi. Si potrebbe in alternativa trovare un monitor separato, ma tastiere del computer portatile tendono ad essere troppo piccolo. Un altro romanzo soluzione è il supporto leggero e altamente portatile Roost. Ci sono tre chiavi per una corretta tecnica di battitura. Mantenere i polsi dritti. il dritto i polsi, il meno sforzo si mette su i tendini e nervi che attraversano il polso. Una tastiera divisa può aiutare l'utente a mantenere i polsi dritti. Lasciate che le mani galleggiare. Questo significa dont appoggiare i polsi sulla scrivania, tastiera o un poggiapolsi quando si sta digitando. Lasciate che il mouse sopra i tasti. Questo ha tre vantaggi: (i) consentono i grandi muscoli della schiena di condividere una parte del lavoro (ii) permette di tenere i polsi dritti, che è impossibile se theyre piantato su un poggiapolsi (iii) è più facile raggiungere i tasti difficili da raggiungere (oggetto successivo). Dont sforzare le dita. Quando è necessario premere un tasto difficili da raggiungere, come CTRL, SHIFT, BACKSPACE, ecc dont allungare il mignolo. Invece, spostare tutta la mano e utilizzare il dito indice o medio di premere il tasto. Dont utilizzare una sola mano quando è necessario colpire due tasti contemporaneamente, ad esempio CTRL-X, SHIFT-Y. Pensare prima di digitare: retypingeditting inutile può aggiungere fino. Utilizzare un tocco leggero quando si digita: Non battere i tasti. Un promemoria postura ergonomica che potete inserire vicino al computer è stato creato da Clemens Conrad. C'è un'altra tastiera, oltre al layout QWERTY standard. Chiamato il layout Dvorak, è stato progettato per ridurre al minimo il movimento delle dita durante la digitazione. Al contrario, QWERTY è stato progettato per massimizzare la quantità di movimento del dito, in modo da evitare leve inceppati in vecchie macchine da scrivere meccaniche. La maggior parte dei sistemi operativi permettono di passare la tastiera per questo formato (in Windows, provare a Pannello di controllo - Opzioni internazionali e della lingua - Lingue - dettagli). Quando sono passato al layout Dvorak, c'era circa un mese di tempo di transizione in cui non ero in grado di digitare velocemente come una volta. Ora, ho meno dolore nelle mie mani rispetto a prima ho fatto il passaggio. Si possono trovare Dvorak tutor digitando in linea. Oltre a Dvorak, c'è ancora un altro schema chiamato Colemak che è stato progettato per migliorare Dvorak. Ad esempio, Dvorak ha le lettere S e L digitati dal mignolo destra che mette sforzo execive su questa cifra. Al momento non è standard nei sistemi operativi come Dvorak è, ma è possibile scaricare il software dal link qui sopra. Utilizzo di un mouse può essere ancora più dannoso di battitura. Qui ci sono tre ragioni per cui questo è così: Tutto il lavoro è fatto da un dito. Doppio clic e trascinando può essere particolarmente sforzare. Le macchine moderne basati su Windows dipendono fortemente l'uso di un mouse. Gli utenti spesso non posizionare il mouse in modo corretto. Invece, si estendono per il mouse, che può portare ad un aumento della tensione, una spalla cadente, e il dolore si estende fino alla spalla e il collo. Mia soluzione per questi problemi è stato quello di passare ad una trackball. Questo ha il vantaggio che il mouse è fermo: non dovete muovere tutto il braccio per spostare il puntatore sullo schermo, che riduce lo sforzo sul braccio, spalla, schiena e collo. Ha anche pulsanti extra, che possono essere programmati per fare doppio clic o trascinare con un solo clic. Inoltre, il lavoro è più uniformemente distribuito tra le dita. A dire il vero, ho due mouse. Uno è un trackball a sinistra, e l'altro è un mouse standard a destra che uso per lo scorrimento e lo spostamento, ma mai facendo clic. Un'altra opzione è RollerMouse. un mouse stazionario che si trova di fronte alla vostra tastiera. Si elimina la necessità di raggiungere e afferrare un mouse permettendo mano e polso per mantenere una posizione rilassata neutra. È possibile controllare il cursore scivolare le dita su un rollerbar e leggera pressione sulla barra per eseguire un sinistro del mouse. Altri benefici aggiunti includono la possibilità di passare facilmente tra mano destra e sinistra o condividere il carico di lavoro tra i due. Il click meccanico è stato sostituito con uno scatto digitale per aiutare gli utenti a evitare dito a scatto. Gli utenti possono anche godere di una rotella di scorrimento senza attrito e 7 pulsanti personalizzabili per programmare tasti di scelta rapida spesso usati. Un'altra soluzione è quella di utilizzare comandi da tastiera per operare in un ambiente Windows, invece del mouse. Una volta imparato i comandi, questo metodo è spesso più veloce di passaggio del mouse. Una soluzione che non funziona è la commutazione quale mano si utilizza per fare clic del mouse. Questo può dare un sollievo temporaneo, ma ben presto l'altra mano sarà così male come la prima. Oltre alla digitazione e mousing, la scrittura può aggiungere sforzo significativo per le mani. E 'importante tenere il vostro strumento di scrittura leggera. Qualcuno dovrebbe essere in grado di tirare fuori la mano quando si sta scrivendo. Essa contribuisce anche a usare uno strumento di scrittura che pretende molto bisogno di spingere giù troppo duro. penne a sfera dovrebbero essere evitati. Vi consiglio di matite morbide, o la penna inchiostro gel Dr. Grip. In questa sezione offro alcune raccomandazioni specifiche per stretching e esercizi di rafforzamento che mi hanno aiutato. Questi rientrano nella categoria della prevenzione e recupero. La maggior parte di essi si può facilmente fare nel vostro ufficio durante le pause, che si dovrebbe prendere ogni ora o così. tratto parete. Questo è il mio tratto preferiti. E 'ideale per estende la spalla, braccio, polso e mano tutto in una volta. Estendere il braccio lungo una parete, con il braccio parallelo al parete affacciata terra e palma. Tentare di aprire il petto in modo che le spalle siano perpendicolari al braccio. Estensione dita e palmo lontano dalla parete il più possibile. La tua mano può formicolare - questo è OK. Mantenere la posizione per 30-60 secondi. Prova con il braccio ad angoli differenti. Ripetere sull'altro lato. Porta. Questo allunga i pettorali e delle spalle. Tenere gomito ad angolo retto, e posizionare avambraccio lungo il telaio della porta, come mostrato. Affondo in avanti, mantenendo busto e al bacino di fronte ad angolo retto in avanti. Tenere 30-60 secondi. Provare a tenere le braccia ad angoli differenti. Ripetere sull'altro lato. Schiena e al collo rafforzamento: L'altra cosa che faccio che aiuta davvero è un esercizio che coinvolge uno di quei grandi palle di esercizio, un bastone lungo, e un paio di 3 (o 2) manubri libbra. Si ottiene in ginocchio, giaceva il petto sulla palla, mettere la barra sulla schiena in modo che entra in contatto con la parte posteriore, schiena, e la testa (per mantenere la spina dorsale neutrale). La palla deve essere abbastanza grande in modo che l'asta è inclinato leggermente verso l'alto. Poi basta sollevare lentamente i manubri da terra e parte bassa della schiena verso il basso. Si possono avere le braccia ad angoli diversi, ma iniziare con loro che si estende dietro di voi, in quanto è più facile. Inoltre provare a girare la testa da un lato all'altro di tanto in tanto, come si va, per attivare i muscoli del collo. Non hai bisogno di pesi pesanti per questo esercizio per essere efficace, e pesi può infatti sforzare i muscoli già affaticati. La corretta respirazione: La sua incredibile come l'uso del computer e lo stress può corrompere il nostro modo naturale di respirare. Mi raccomando Barbara Conables breve piccolo libro sulla respirazione chiamato le strutture e movimento della respirazione: A Primer per cori e cori. Non ti preoccupare che è scritto per cori, ce n'è un sacco di informazioni utili per tutti. palming gli occhi: una tecnica di rilassamento per gli occhi è quello di mettere le dita incrociate sulla fronte e coprire gli occhi con i palmi delle mani. Non applicare una pressione al bulbo oculare. Basta concentrarsi sul buio per un po '. Un'altra tecnica semplice ma grande è quello di guardare solo fuori dalla finestra una scena distante. Gli esercizi di cui sopra sono primarly orientati verso relievingpreventing i sintomi della RSI. Se si vuole eliminare alla radice le cause della RSI, è necessario concentrarsi maggiormente sullo stretching, potenziamento, e ri-educare i muscoli del nucleo del corpo responsabili per il mantenimento corretto allineamento e la postura. Non è possibile per me spiegare come fare questo qui. Tuttavia, ci sono diversi practicestechniques che mirano a questo obiettivo, tra cui lo yoga. Pilates, il techique Alexander. il metodo Feldenkrais. e Tai Chi. Probabilmente si può trovare una classe di gruppo nel range 10-20 nella vostra zona, se si vive in una grande città o vicino a un'università. Yoga e Pilates può anche essere apprese dai libri e video, ma di solito è meglio imparare da un insegnante e di praticare con un gruppo. Personalmente, ho tratto beneficio dallo yoga, Pilates, e soprattutto la techique Alexander. Altri articoli su postura, l'equilibrio, ecc possono essere trovati in Nucleo di sensibilizzazione. Fare delle pause durante l'utilizzo del computer. Ogni ora o giù di lì, alzarsi e camminare, prendere un bicchiere d'acqua, tratto qualunque muscoli sono stretti, e guardare fuori dalla finestra in un lontano oggetto (per riposare gli occhi). Utilizzare una buona postura. Se non potete tenere buona postura, probabilmente significa il suo tempo per voi di prendere una pausa dalla digitazione. Se si sta perennemente lottando per mantenere una buona postura, è probabilmente necessario regolare la vostra postazione di lavoro o una sedia, o sviluppare alcuni dei muscoli di supporto necessari per una buona postura. Utilizzare una postazione di lavoro ergonomica ottimizzata per ridurre lo sforzo sul tuo corpo. Allenarsi regolarmente. Includere il rafforzamento, stretching e esercizi aerobici. Trovo yoga e Pilates particolarmente utile. Utilizzare solo il computer tanto quanto è necessario. Dont mail di persone quando si poteva camminare lungo il corridoio o alzare il telefono e parlare con loro. La sua non è solo meglio per le vostre mani - la sua più amichevole. Pensare prima di digitare al fine di evitare inutili editting. Dont si estendono per le chiavi difficili da raggiungere, per esempio BACKSPACE, ENTER, SHIFT, CONTROLLO. praticamente tutto, ma le lettere. Invece, spostare l'intera mano in modo che è possibile premere il tasto desiderato con facilità. Questo è fondamentale quando si sta programmando o digitando qualcosa in LaTeX, dove le chiavi non lettere sono ampiamente utilizzati. Lasciate che le mani galleggiare sopra la tastiera quando si digita, e spostare il braccio intero quando si sposta il mouse o digitando difficili da raggiungere le chiavi, mantenendo il polso dritto in ogni momento. In questo modo i grandi muscoli del braccio, spalla e schiena fare la maggior parte del lavoro, invece dei muscoli più piccoli, più deboli e più vulnerabili in mano e del polso. Se si hanno difficoltà a fare questo, allora la spalla e muscoli della schiena sono probabilmente troppo debole. E 'OK, e in effetti una buona idea, per riposare la elbowswrists quando non si sta digitando. Utilizzare due mani per digitare colpi combinazione di tasti, come ad esempio quelli che coinvolgono i tasti SHIFT e CONTROL. Durante la scrittura, evitare di afferrare l'utensile di scrittura forte. Qualcuno dovrebbe essere in grado di tirare facilmente l'utensile scrittura fuori della vostra mano quando si sta scrivendo. Se la penna o una matita richiede di premere troppo duro, ottiene uno nuovo (il mio preferito è il Dott Grip inchiostro gel) si rendono conto che non siete invincibili. RSI può accadere a voi. Non abbiate paura di chiedere aiuto. Essere pronti a fare alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita e le vostre abitudini di computer. In particolare, fare uno sforzo in più per seguire le linee guida indicate nel paragrafo precedente in materia di prevenzione. Seguendo queste linee guida in grado di diminuire il tempo di recupero, e aiutare a evitare le recidive in futuro. OK, non è sempre così semplice. Pochissime persone hanno il lusso di essere in grado di evitare la digitazione del tutto. Tuttavia, se si pensa con attenzione, youll trovare ci sono molti modi per eliminare la digitazione inutili dalla tua vita. Ad esempio, invece di inviare e-mail, utilizzare il telefono, o meglio ancora, uscire dalla tua sedia, camminare lungo il corridoio, e parlare faccia a faccia con la persona. Abbandonare la tua fantasia campionato di baseball. Contare su giornali e libri per informazioni, e fermare la navigazione sul Web così tanto. Invece di giocare solitario sul computer, compratevi un vero e proprio mazzo di carte, e giocare la vecchia maniera. Basta controllare la posta due volte al giorno. Et cetera. In generale, eliminare l'uso del computer inutili dalla tua vita. E un sacco di esso è inutile. Può sembrare un sacrificio, ma la vostra salute è valsa la pena. Una tecnica che uso è il seguente: quando sono nel mio ufficio, per tutto il giorno io uso una scheda per registrare tutte le e-mail che desidera inviare. Continuo la scheda indice nella tasca posteriore. Poi, non appena torno a casa dal lavoro, userò il mio software di dettatura per comporre tutte le e-mail in una sola seduta. Questo ha molti vantaggi: mi salva dalla tendenza a digitare rapidamente e-mail con le mani durante il lavoro sono meno distratto da e-mail sul posto di lavoro se non risponde a un messaggio e-mail subito, a volte la necessità di sempre rispondere va via una volta che le persone imparano che tu non rispondono alle e-mail subito, ti mandano meno e-mail. Per la digitazione di evitare appena cant, considerare l'utilizzo di software di attivazione vocale. o organizzare per avere tipo qualcuno per voi. studenti grad, si potrebbe chiedere il coordinatore deparment se ci sono dei commessi che si potrebbe prendere in prestito. Se credi che si può avere sviluppato RSI, la prima cosa da fare è quello di attuare tutte le strategie di prevenzione di cui sopra. Se si scopre che la situazione continua a peggiorare, si dovrebbe prendere in considerazione una consulenza medica professionale. Una regola generale è che se le mani ancora male un paio di giorni dopo l'ultima digitato, è necessario consultare un medico. Se si dispone di RSI, trovare un buon medico o fisioterapista è sicuramente vale il tempo e denaro. Purtroppo, trovare un medico che è competente a diagnosticare e trattare RSI può essere una sfida. Alcuni medici dubitare dell'esistenza di RSI, e molti altri lo liquidano come un problema insignificante. Alcuni medici non conoscono la prima cosa circa il trattamento, mentre altri incoraggiano i loro pazienti a sottoporsi ad intervento chirurgico inutile (e forse pericolosi) nella speranza di una soluzione rapida. Con questo in mente, sa che bisogna essere attenti e selettivi nella scelta di un medico. La maggior parte dei medici generici non saranno in grado di darvi consigli specifici. Tuttavia, il medico di base può ancora essere un valido alleato. Se lui o lei può consigliare un buon fisioterapista, ed è disposto a scrivere una prescrizione per PT, che è spesso il modo migliore per andare. Il PT si può diagnosticare e formulare un piano di trattamento. Se voi o la vostra assicurazione o PCP ostini a vedere uno specialista, nella mia esperienza, i migliori medici sono fisiatri. a volte elencati sotto Medicina Fisica e Riabilitazione. Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria per trovare medici nella vostra zona. In generale, il vostro doctortherapist dovrebbe prescrivere un trattamento che si concentra sulla causa dei sintomi, piuttosto che i sintomi stessi. In altre parole, il trattamento non deve essere focalizzato sulla gestione del dolore, anche se questo può essere un aspetto. Piuttosto, dovrebbe essere focalizzata sulla correzione la postura, e migliorare la funzione anatomica, in modo tale che, con il tempo, il tuo corpo sarà guarire se stesso. Il trattamento deve essere costituito in genere di visite a un fisioterapista, accoppiato con un programma di esercizi a casa. Il focus di questo programma è quello di allungare i muscoli eccessivamente stretti, e rafforzare quelle deboli. Ricordate però, che nessuna quantità di terapia fisica e strengtheningstretching in grado di superare la tipizzazione eccessivo, cattiva postura, un cattivo workstation, o la tecnica di battitura poveri. Quando si visita prima con qualsiasi fornitore di assistenza sanitaria, assicuratevi di chiedere loro circa la loro esperienza nel trattamento di RSI. Se essi non sembrano ben informato, chiedere un referral di qualcuno con più esperienza. In termini di sollievo a breve termine, ci sono alcune cose semplici Ive ha trovato che mi aiutano. Uno è quello di massaggiare i miei avambracci con una palla da tennis. Mettere la palla da tennis in terra o su un'altra superficie non liscia (come tappeto) e premere su di esso con il vostro avambraccio e rotolare in giro. Provare una varietà di posizioni e movimenti, e anche essere sicuri di massaggiare la parte superiore del vostro avambraccio, applicando la palla con l'altra mano. Consiglio anche il massaggio di auto palla da tennis per i muscoli tra la colonna vertebrale e le scapole. Stand up contro il muro e trovare un posto tenero, e holdbreathe in esso per 3 cicli. Poi passare a un nuovo spot e ripetere. Come ci si abitua ad esso si può rimanere più a lungo in quei focolai di crisi. (Grazie a Henriette Bruun per questo suggerimento). Un'altra cosa è un bagno d'acqua hotcold. Riempire due lavandini o secchi, una con acqua calda come si può stare, l'altro con acqua fredda come si può stare (l'uso del ghiaccio). Soak your arms and wrists in each bath for 2-3 minutes at a time, and alternate baths about 3 times each. This is very good for numbnesstingling kinds of discomfort. Keeping your hands warm while you type is critical. When its cold, consider wearing a pair of thin liner gloves with the fingertips cut off. Or take occasional breaks to run your hands under warm water. Finally, the wall and doorway stretches above can provide some degree of relief. Is surgery ever the right choice Recall that there are many different types of RSI. For one particular form of RSI, namely carpal tunnel syndrome, a minimally invasive and effective surgical procedure has been established. Look for a hand center in your area to consult with a physician about this option. To determine that you have CTS and not some other RSI, they should perform a nerve conduction study, known as an electromyogram. Also keep in mind that even if you have surgery and it is successful, your symptoms may return if you do not improve your computer habits. For other forms of RSI, surgery may not be an appropriate treatment. Even if you have CTS, you may wish to consider nonsurgical options (workload reduction, improved ergonomics, physical therapy see above). Without surgery, recovery is still very much possible. In my case, I did not have CTS, and never considered surgery. At its worst, the severity of the pain in my handswrists was about a 9 out of 10, and I could barely grip even the lightest objects (e. g. I would turn faucets on and off using my elbow). Now, I play tennis and the banjo regularly, and do a minimal amount of typing, relying on dictation software for the rest. I still have occaisonal pain when my workload increases, but it goes away with a couple days rest. Its not a complete recovery, but its sufficient for my lifestyle. Here are five general tips that I have found to be helpful. If you dont think you are able to spare the time or money to implement these ideas, think again. You are probably underestimating the value of a healthy body. Rest as much as possible (from the activity causing your injury). Many aspects of your injury can only heal with rest and time. Excercise regularly, including stretching and strengthing of core muscles (abs, gluts, hamstrings, etc.). For some specific stretches, see the section on stretching and strengthening. I have found yoga and Pilates to be beneficial. Aerobic excerise is good as long as it doesnt aggravate the injury. Find a good doctor and stick to his or her program for you. Work hard to develop discipline regarding your posture and typing habits. Be patient and persistent. There are several voice activated applications intended for document composition. I use Dragon NaturallySpeaking, which can understand non-technical English, spoken at a natural pace, at a very high recognition rate. If Im writing something non-technical, I can usually compose it faster using NaturallySpeaking as I could typing with perfectly healthy hands. You can also train it to use learn technical terms you use frequently. Retailers such as Best Buy may have good deals. Look for a copy of the next-to-most-recent release it should serve your purposes at a lower cost, and place less demand on your computers cpu and memory. I have found that the microphones that come with NaturallySpeaking break easily and are highly sensitive to ambient noise. Therefore I recommend purchasing your own headset separately. I use this model made by Logitech. With this microphone, I have no trouble using NaturallySpeaking in my office, where the air vents make it too noisy for the cheaper microphones to work effectively. This extra microphone can also be used for other purposes, such as skype or listening to music. Some final words of advice: Those who do not have an American accent may want to take extra care, since these programs may be designed around an American accent (Im not sure). Do not expect to be able to use dictation software to do computer programming As for composing technical documents, i. e. documents that use specialized jargon or equations, I havent found any application well-suited to this problem yet. Make sure your computers processor speed is 20-30 faster than the recommended speed for good perfomance. An advanced case of RSI can cause a significant emotional burden. Because of your limited use of your hands, youll constantly be asking other people for help just to get by in life. It can be quite challenging, for example, to ask someone you dont know to give up their seat on the bus for you because your hands are too weak to hold the hand rail. On the other hand, you will find that most people are willing to help you out in your time of need. Take advantage of close friends and mentors who would be willing to listen to your struggles, and help you sort out your thougts and feelings. Universities often have Counseling Centers that are free to students. Most Universities now have a Disabled Student Services (DSS) office that can make your life easier if you have an RSI. DSS can possibly arrange for you to have extensions on assignments that are to be written or typed, and they can also arrange for a scribe to assist with writing or typing. Other accommodations may also be available. Please note that typically DSS can not offer you any assistance unless you have written documentation from a licensed physician that details the nature and severity of your problem, the medical treatments currently prescribed, the expected time of recovery, the accommodations you would benefit from during your recovery, and the credentials of the diagnosing physician. Repetitive Strain Injury: a Computer Users Guide. by Pascarelli and Quilter (John Wiley and Sons, 1994), is a comprehensive source of information on how to prevent, live with, and recover from RSI. Much of the information from this webpage comes from this book, and the book contains far more detail than I was able to include here. Deborah Quilter maintains an RSI website (see below). Another excellent book is Its Not Carpal Tunnel Syndrome RSI Theory amp Therapy for Computer Professionals by Suparna Damany and Jack Bellis (Simax, 2001). This gives a very down to earth, plain-spoken account of what RSI is, how it should and should not be treated, and plenty of good practical advice on coping, home-remedies, and getting professional help. The authors also maintain a website devoted to the RSI cause (see below). Harvard RSI Action. where I got the idea (and some of the content) for this web page. A variety of perspectives on RSI, and lots of advice for those dealing with serious RSI problems. RSI Program. Collection of RSI resources maintained by the authors of Its Not Carpal Tunnel Syndrome (see above) RSIHelp. Deborah Quilters site. Eric Shannons RSI page. Paul Marxhausens RSI page . The Typing Injury FAQ . IBMs Healthy Computing website . The OSHA web page, for scientific or statistical documentation on RSI. Sandra Day OConnors opinion from Toyota v. Williams . Please direct comments and questions to Clay Scott You are visitor number Hits history: July 31, 2014: 439,368 Feb. 2, 2010: 85,560 May 5, 2001: 0 (counter created)The New Housing Bubble - This Unique Chart Proves It Chart of the Week Live Twitter Feed Investment U Disclaimer: Nothing published by Investment U should be considered personalized investment advice. Although our employees may answer your general customer service questions, they are not licensed under securities laws to address your particular investment situation. No communication by our employees to you should be deemed as personalized investment advice. We expressly forbid our writers from having a financial interest in their own securities recommendations to readers. 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